Aromaterapie pentru combaterea stresului in timpul sarcinii si postpartum

[ad_1]

În timpul sarcinii, este important să te calmezi, Relaxați-vă și face pace cu lumea. Pregătește-te să te întâlnești nou nascut Trebuie să parcurgeți căi ale bunăstării care nu sunt doar fizice, ci și (și mai presus de toate) psihologice și pe care, deși puțini știu, le putem realiza cu ajutorul unui simplu lumânări parfumate lăsat să ardă liniștit într-o cameră. Aprinderea unei lumânări are repercusiuni virtuoase asupra creierului și, prin urmare, asupra modului în care mintea procesează emoțiile. Așadar, de ce să nu aprindem una în timpul sarcinii și chiar și după naștere? Acum vorbim despre aromaterapie pentru combaterea stresului in timpul sarcinii si postpartum

aromaterapie în timpul sarcinii

Ca rezultat al marii dezbateri despre sănătatea mintală care sa deschis în ultimul deceniu, știința și psihologia au avut un interes entuziast pentru analiza și beneficiile metodologii naturale pentru reducerea nivelului de stres, mai ales în timpul sarciniiprin încorporarea unor gesturi zilnice simple precum aprinderea unei lumânări parfumate, o baie fierbinte sau o îmbrățișare.

De fapt, există o studiu în special, publicat în Jurnalul de Medicină Alternativă și Complementară care a confirmat că utilizarea uleiurilor esențiale a ajutat la scăderea pragului de anxietate la multe femei gravide. Studiul a analizat în special speciile de lavandă și bergamotă si cum, din punct de vedere psihologic si fiziologic, pot beneficia starea generala de bine.

În studiu s-a arătat că sistemul limbic beneficiază foarte mult de inhalarea de mirosuri ca acestea, atât în ​​ceea ce priveşte relaxarea cât şi în ceea ce priveşte scăderea pragurilor de agresivitate şi anxietate. În primele luni de sarcina de asemenea esentele de grapefruit, portocala, lamaie si menta sunt buneutil pentru calmarea senzației de greață care însoțește adesea primul trimestru.

Este important să precizăm că aromaterapia în timpul sarcinii, pentru a oferi beneficii, trebuie să fie atent integrată și cu precauțiile obișnuite: toate uleiurile esențiale, în special, trebuie diluate în alt ulei (de exemplu ulei de migdale dulci: de exemplu, puteți dizolva 10 picături de ulei esențial în 50 ml de ulei de bază).

În acest sens, aromaterapia este considerată o terapie complementară care poate ajuta la eliminarea gândurilor negative, la concentrarea asupra acestui lucru și la miros, acolo unde este important să nu cedezi anxietății în anticipare, există încă mai multe efecte oculte, dar nu normale. in sarcina. Aprinderea unei lumânări parfumate poate deveni, din acest punct de vedere, un gest cu puternice efecte liniștitoare: creați un mediu confortabil, concentrați-vă pe aici și acum și bucurați-vă de a vă răsfăța stomacul în pace și relaxare.

O nastere linistita cu aromaterapie

Știm că câteva picături de ulei esențial de lavandă pe pernă înainte de a adormi (și în absența, bineînțeles, a intoleranțelor și alergiilor subiectului) favorizează somnul și îi mențin ritmul: un vârf de bunăstare care poate fi ușor de implementat în viața de zi cu zi. Cu toate acestea, nu toată lumea știe asta in timpul nasterii lavanda este un mare aliat pentru relaxare, un ajutor care permite mamei aflate în fazele prenașterii să se concentreze și să se relaxeze.

Din nou cel efectele unui anumit parfum asupra sistemului limbic sunt legate de amintiri din trecut dau senzatii de mare impact emotional: asta inseamna ca, daca asociem amintiri bune cu esenta de muscata sau lamaie, de exemplu, acestea pot fi reamintite in prezent, cu toata incarcatura pozitiva pe care o aduc, intr-un moment de mare stres.

Ghid despre parfumuri și beneficiile acestora în timpul nașterii

Acum să vedem în detaliu care sunt parfumurile care mai mult decat altele pot ajuta mama in timpul nasteriiatât sub formă de aromaterapie, cât și de terapie cu lumânări.

  • lavandă și mușețel : au efecte relaxante, calmante, echilibrante si chiar analgezice. Util, in fazele nasterii, sa te relaxezi si sa incerci astfel sa controlezi respiratia si deci contractiile. Lavanda în special este adesea asociată cu terapii naturale complementare pentru a calma tulburările de somn, cum ar fi insomnia.
  • Înţelept : Salvia are mari proprietăți antispastice, antidepresive și antiseptice, precum și calmante. Aprinderea unei lumânări care difuzează aromele acestui parfum ajută la reducerea anxietății și a nivelului de stres, inducând o reducere a adrenalinei și creșterea consecutivă a oxitocinei, un hormon care favorizează în mod natural nașterea.
  • Mandarin: ajută la crearea unei atmosfere care relaxează mintea, datorită echilibrului corect al proprietăților stimulatoare și sedative care îi măresc încărcătura relaxantă.
  • Roz : mai multe studii au confirmat ca esenta de lavanda si trandafir favorizeaza reducerea nivelului de anxietate in timpul nasterii care, in aceste faze delicate, poate creste si creste dificultatile in perioadele de mare oboseala fizica si psihica.

aromaterapie după sarcină

Sarcina, travaliul si postpartum. Călătoria prin aceste etape emblematice culminează cu una dintre cele mai complexe perioade, din punct de vedere fiziologic și psihologic, pentru tânăra mamă. După cum sa sugerat deja în paragrafele despre aromaterapie în timpul sarcinii și al nașterii, rolul uleiurilor esențiale și al lumânărilor parfumate în acest caz specific capătă un rol calmant și relaxant, un moment delicat pentru echilibrul psihofizic al părinților și pentru rutina casnică care se schimbă odată cu venirea unui nou-născut.

După cum am văzut deja, asocierea cerebrală, adesea automată, dintre parfum și memoria legată de acest parfum particular este punctul de plecare al acestei călătorii a bunăstării: desigur, într-un moment atât de special precum post-partum, ea devine esențială. pentru a dedica momente de liniște, care depășesc grija copilului și a căminului. Părinți pașnici, copii pașnici, repetă o mantră care conține un adevăr enorm: cel care indică bunăstarea individuală pentru a atinge echilibrul interior. Așadar, de ce să vă privați de această cocooning cu mari repercusiuni pozitive? La lumina unei lumânări care arde ușor și eliberează un parfum dulce, vedem lucrurile dintr-un alt unghi.

Add Comment