Investigați modul în care activitatea fizică și tipul de exercițiu promovează memoria și sănătatea mintală

[ad_1]

MADRID, 16 sept (EUROPA PRESS) –

Exercițiile fizice vă pot îmbunătăți sănătatea cognitivă și mentală, dar nu toate formele și intensitățile exercițiilor fizice vă afectează creierul în același mod. Efectele exercițiilor fizice sunt mult mai nuanțate, deoarece intensitățile specifice ale exercițiilor fizice pe o perioadă lungă de timp sunt asociate cu diferite aspecte ale memoriei și sănătății mintale, potrivit unui nou studiu de la Universitatea din Dartmouth în EEXX.

Rezultatele, care vor fi publicate în rapoarte științifice, ar putea ajuta la optimizarea exercițiului. “Sănătatea mintală și memoria sunt fundamentale pentru aproape tot ceea ce facem în viața noastră de zi cu zi. Studiul nostru încearcă să pună bazele pentru înțelegerea modului în care diferitele intensități ale exercițiilor fizice afectează diferite aspecte ale sănătății mentale și cognitive”, notează autorul principal Jeremy Manning, un profesor asistent de științe psihologice și o celebritate la Dartmouth.

Cercetătorii au cerut 113 utilizatori Fitbit să facă o serie de teste de memorie, să răspundă la câteva întrebări despre sănătatea lor mintală și să-și împărtășească datele de fitness din anul precedent. Ei se așteptau ca mai mulți oameni activi să aibă performanțe de memorie și sănătate mintală mai bune, dar rezultatele au fost mai nuanțate. Persoanele care au avut tendința de a face mișcare la intensitate scăzută au avut performanțe mai bune în mai multe tipuri de memorie, în timp ce cei care au făcut exerciții la intensitate mare au avut rezultate mai bune în alte tipuri de memorie.

Participanții care au fost mai intens activi au raportat, de asemenea, niveluri mai ridicate de stres, în timp ce persoanele care au făcut exerciții regulate la intensități mai scăzute au avut niveluri mai scăzute de anxietate și depresie. Cercetările anterioare ale lui Cuțiu s-au concentrat pe efectele exercițiilor fizice asupra memoriei pe o perioadă relativ scurtă de timp, peste zile sau săptămâni, dar cercetătorii de la Dartmouth au vrut să examineze efectele pe o perioadă mult mai lungă de timp.

Datele includ numărarea zilnică a pașilor, frecvența cardiacă medie, timpul petrecut făcând exerciții în diferite „zone de ritm cardiac” definite de FitBit (odihnă, interval, ardere a grăsimilor, cardio sau vârf) și alte informații agregate. pentru un an calendaristic complet.

Cele patru tipuri de teste de memorie utilizate în studiu sunt concepute pentru a testa diferite aspecte ale abilităților participanților, la diferite scări de timp. Două seturi de xeruri au fost concepute pentru a testa „memoria episodică”, același tip de memorie care este folosit pentru a aminti evenimente autobiografice, ca ceea ce ați făcut ieri. Un alt set de xeruri a fost conceput pentru a testa memoria spațială”, același tip de memorie care este folosit pentru a reține locații, cum ar fi locul unde ți-ai parcat mașina. Ultimul grup de xers a evaluat memoria asociativă, „capacitatea de a-și aminti conexiunile dintre concepte sau alte acorduri.

Participanții care au fost mai activi în anul precedent au avut tendința de a prezenta o performanță mai bună a memoriei în general, dar zonele specifice de îmbunătățire au depins de tipul de activitate pe care o desfășoară oamenii. Cercetătorii au descoperit că participanții care s-au antrenat la intensități moderate au avut tendința de a performa mai bine în memoria episodică, în timp ce participanții care s-au antrenat la intensități mari au avut tendința de a performa mai bine în memoria spațială. Participanții sedentari care abia au făcut mișcare au avut tendința de a avea rezultate mai proaste la testele de memorie spațială.

Cercetătorii au identificat, de asemenea, legături între sănătatea mintală a participanților și performanța lor de memorie. Participanții cu anxietate sau depresie auto-raportată au avut tendința de a performa mai bine în memoria spațială și asociativă, în timp ce cei cu tulburare bipolară auto-raportată au avut tendința de a performa mai bine în memoria episodică. Participanții care au raportat niveluri mai ridicate de stres au avut tendința de a avea performanțe mai slabe asupra memoriei asociative.

Echipa și-a pus toate datele și codul disponibil gratuit pe Github pentru oricine dorește să exploreze sau să înțeleagă mai bine setul de date.

„Când vine vorba de activitate fizică, memorie și sănătate mintală, există o dinamică foarte complicată în joc, care nu poate fi rezumată în expresii simple precum „mersul pe jos vă îmbunătățește memoria” sau „stresul vă perturbă memoria”. „Forme specifice de activitate fizică iar aspectele specifice ale sănătății mintale par să afecteze fiecare aspect al memoriei în mod diferit”, spune el.

Cu cercetări suplimentare, echipa spune că descoperirile lor ar putea avea aplicații interesante. De exemplu, potrivit lui Manning, „pentru a ajuta studenții să se pregătească pentru un examen sau să-și atenueze simptomele de depresie, ar putea fi concepute programe specifice de exerciții pentru a ajuta la îmbunătățirea performanței cognitive și a sănătății mintale”.

Add Comment