Acesta este numărul de pași pe care trebuie să-i faceți în fiecare zi pentru a evita îmbolnăvirea

[ad_1]

Demența este una dintre cele mai frecvente cauze de deces în țara noastră. Potrivit INE, în 2020, a costat viețile a aproape 21.000 de oameni și, din păcate, datele avertizează că aceasta este o realitate în expansiune. Cu toate acestea, încetul cu încetul, se descoperă noi modalități de a o opri, așa cum este cazul cercetărilor recente care au găsit o relație pozitivă între prevenirea bolilor și obiceiul de a merge câțiva pași pe zi.

În prezent, se estimează că numărul persoanelor cu demență în Spania depășește 700 000. După cum era de așteptat, până în 2050 cifra se va fi dublat, deci va exista aproape două milioane de oameni afectațiconform recensământului persoanelor cu boala Alzheimer și alte demențe din Spania.

Cursa pentru a găsi un remediu pentru boala Alzheimer, cea mai comună formă de demență, este în curs. Cu toate acestea, până în prezent, nu există nici un remediu pentru a-i repara pagubele. Da, există medicamente care să-i încetinească progresia, deși diferite studii a pus sub semnul întrebării eficacitatea acestuiaprecum cel publicat în 2020 de revistă Analele de Medicină Internă și că el a recunoscut că diferențele dintre acestea și placebo au fost clinic irelevant.

[España, ‘adicta’ a los medicamentos para el alzhéimer a pesar de su cuestionada eficacia]

Pe măsură ce cursa continuă, experții caută exerciții și Lucruri care ajută la boli. Ultimul dintre ei este cel menționat mai sus, mergând câțiva pași pe zi. Distribuire în revistă Jama Neurologieîn mod curios, are de-a face cu unul dintre mituri cel mai răspândit pe exerciţiu: celebrul 10.000 de pași. Aparent, în ceea ce privește demența, parcurgeți acea distanță zilnic da ar fi de mare ajutor impotriva acestei boli.

Exercițiile fizice au fost identificate anterior ca una dintre țintele terapeutice pentru demență. Guillermo García Ribas, purtătorul de cuvânt al Societății Spaniole de Neurologie (SEN), a mărturisit într-un interviu acordat acestui mediu că, deși activitatea mentală este importantă pentru îngrijirea creierului, „observăm că activitatea fizică regulată este mai mult“.

„Rezultatele noastre sugerează că mersul cu puțin sub 10.000 de pași pe zi poate avea un efect buna asociere cu un risc mai mic de demență”, spune studiul.

Foarte aproape de 10.000

Dezvoltat de profesioniști de la Universitatea din Sydney (Australia) și Universitatea din Danemarca de Sud, cercetarea sa concentrat pe analiza unui eșantion de 78.430 de adulți, de la 40 la 79 de ani. După șapte ani de urmărire, au ajuns la concluzia că numărul optim de pași pentru mers pe jos, adică valoarea expunerii la care s-a observat reducerea maximă a riscului de demență, este 9.826 de trepte.

Matthew Ahmadi, co-autorul principal al studiului și cercetător la Facultatea de Medicină a Universității din Sydney, celebrează vestea bună a rezultatelor sale într-o declarație colectată de paznic. După cum a comentat el, mersul a 10.000 de pași pe zi „ar putea ajunge reduce riscul de demență în 50%despre”.

În plus, cercetările arată că cu cât pașii sunt mai intensi, adică cu atât mai mulți mergi mai repedeasocierea cu riscul mai mic de demență va fi „mai puternică”.

[Estas son las vitaminas que protegen contra el peor síntoma del alzhéimer]

În același mediu, Ahmadi a susținut capacitatea terapeutică de a merge 10.000 de pași pe zi pentru alte afecțiuni. „Acest lucru ar putea reduce riscul de boli cardiovasculare și cancer între 30 și 40%”.

Cu toate acestea, referitor la acesta din urmă, unele controverse și există mai multe studii care se întreabă dacă 10.000 de pași sunt trucul definitiv pentru a avea grijă de sănătatea ta.

O strategie de marketing

Cercetătorii de la Universitatea din Alcalá José Antonio Santacruz și Ángel Luis Clemente au explicat într-o lucrare de cercetare că teoria celor 10.000 de pași este, de fapt, o strategie de marketing întreprinsă de o companie japoneză care, coincizând cu Jocurile Olimpice de la Tokyo din 1964, a lansat un pedometru numit Manpo Keinume care, în japoneză, înseamnă 10.000 de metri de trepte.

Unul dintre oamenii de știință care a lucrat cel mai mult la această teorie este Amanda Paluch, epidemiolog la Universitatea din Massachusetts și autoarea unui studiu publicat în JAMA care susținea că, în realitate, cantitatea de mers zilnic necesară pentru a vedea beneficiile pentru sănătate a fost mult mai mică, aproximativ 7.000 de pași.

[Estos son los mejores ejercicios físicos para evitar el alzhéimer]

De remarcat că mersul mai mult nu are efect negativ, dar, potrivit expertului, care și-a susținut rezultatele într-un alt sondaj pentru a Lancet Public Healthcea mai mare reducere a riscului de mortalitate de orice cauză are loc la mers pe jos între 6.000 și 8.000 de pași jurnale.

Cu toate aceste rânduri pe masă, ceea ce este de necontestat este că exercițiul, mersul mai mult sau mersul mai puțin, este o armă importantă în lupta împotriva anumitor afecțiuni. În cazul care privește acest articol, demența.

Experții consultați anterior de EL ESPAÑOL pe acest subiect au confirmat deja acest lucru: „Exercițiile fizice schimbă creierul în moduri fascinante„. Cuvintele îi aparțin Rosa Molina, medic psihiatru la Spitalul Clinic Universitar San Carlos din Madrid, care într-un interviu acordat acestei secțiuni a evidențiat aspectele pozitive ale activității fizice pentru cogniție: „Oamenii care fac sport au A cea mai buna performanta în aspecte precum capacitatea matematică sau limbajul decât oamenii sedentari.

În plus, în ianuarie 2022, un studiu publicat de Jurnalul Asociației Alzheimer a raportat că în timpul exercițiilor, nivelurile de proteine ​​care consolidarea căilor de mesaje între celule prin sinapse, ceea ce ar explica capacitatea activității fizice de a întârzia apariția demenței, dincolo de simplul fapt că sportul previne factorii de risc legați de boală, cum ar fi boala ficatului gras.

Add Comment